Melduję się już z domu. Wypiska z piątku: Jedzenie: 1.twaróg,jajko sadzone,kromka chleba razowego,jogurt i musli 2.Kawa,ciastka dwa owsiane,ostatnie:) serek Danio@@-) 3.Sałatka z buraka(duuużo) ,pierś z indyka z jakimś nadzieniem zielonym,podejrzewam szpinak Trening:Ten co w poniedziałek Rozgrzewka-10 minut orbitrek 4* całość Przysiad *20 pompka [...]
[...] 20x9 kg,20x9kg,20x9kg,20x9kg 25x 8kg,25x8kg,25x9kg 25x7 kg,25x8kg,25x8kg 25x3kg,25x5kg,25x7kg CARDIO: na siłowni-brak czasu,potem 20 minut na rowerze spowrotem do domu (okrężną drogą) 1a:ok,na końcu ostatniej serii jestem już cała spocona 1b :Kombinowałam jak Night radził,ni hu hu nie idzie. Piłka była zajęta:( 2a: Duzy jak dla mnie [...]
[...] mogę dobierać więcej procentowo. Za to schodzę dobrze z ciężaru w nast.serii 6.Straszne ,lubię 7.Wzięłam więcej na próbę,a myślałam ze nie dam rady. Dałam. Przytrzymuję w górze tak z 2 sekundy. Tak byłam zmęczona ,ze ledwo wróciłam rowerem do domu.Tyłek ścierpnięty,nie wiem jak do pracy pójdę:( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-24 10:45:45
[...] Cardio: nie robiłam .CZY JEST KONIECZNOŚĆ ROBIĆ CARDIO CZY NAWET TYLKO INTERWAŁY? 1. Ciężko,dokładałam ile mogłam i to był maks. po zejsciu chciałam wracać do domu bo wszystko mi się trzęsło. 2.Myślałam ,ze będzie ciężej ,ale poszło bez przerw i byłam ostatecznie zadowolona. Ale ścięgna to mnie bolommmm.... 3.Tu po drugiej serii [...]
[...] znacznie lepiej i zamówiłem sobie żeberka i skrzydełka z whisky in the jar - zawsze chciałem spróbować szamy z tej knajpy ;-D Dziś jeszcze lekki luz z michą, powrót do domu, już bez przygód ;-D Samopoczucie świetne, więc teraz czekam na wytyczne od Łukasza i od jutra działamy dalej, bo jest jeszcze plan na ten rok zadebiutować w PRO, by się [...]
[...] na pdst pulsu 1342 Po treningu bieganie 30 min Puls 140-147 33 minuty 19 sec 468 kcal spalone.Po silce ten stak supli co nizej widnieje lekka kapiel 10 min i bieglem do domu 7 stopni deszcz kropil ale trzeba nap*****lac zeby forma byla na lato lux 8-) DIETA Foty posiłków tylko 2 bo nie bylo czasu dzis robic. 10;30 90 owsa 4 jaja 15;00 150 [...]
Kvrwa ! chyba 3 tydzien pod rzad przepadl mi sobotni trening.......... dzis od 8 musialem pare rzeczy pozalatwiac, mialem nadzieje wrocic do domu kolo 10 zeby skoczyc na trening a wrocilem przed chwila............... i dupa trening musze przelozyc na poniedzialek ale sie w****ilem
mi osttanio klientka opowiadała, że ludzie wyprowadzili sie z domu, a psa zostawili zamkniętego w piwiny i jej mama zastanwiała się 3 dni skąd te piski dochodzą, że w końcu doszła do tego ż emoże włąsnie gdzies ten pies jest i wezłałą straż miejską i weszli do srodka i rzeczywiście w środku był pies.... paranoja
[...] myśl nie tylko o samym wyroku ale też nieuniknionych masowych protestach w dobie szalejącej korony, po czym zadzwoniłam w pewnej sprawie do brata i dostałam takie wieści z domu, że przyćmiła wszystko inne (nie, nie covid). I to na koniec superodprężającego spacery, żebym przypadkiem nie pozbyła się stresu na zbyt długo. Zrobiłam ponad 12 km, [...]
[...] że po tym jak upadła to psa zamykali i pozwalali się witać dopiero jak usiadła. Wszelkie komendy miał w tyłku. Ja tam byłam 2x w tygodniu, przychodziłam do pustego domu, miałam klucze od posesji i pies zawsze się ze mną witał. W stosunku do listonosza też nie było żadnej agresji. Znacznie mniej zaufania miałam do shiby, bo to dopiero [...]
Ostatnio zostałem bohaterem domu %-) to trzeba powalczyć o nowy tytuł ;-). Tym bardziej, że to mój ostatni konkurs sylwetkowy :-> Czyli, wchodzę. Ps. już wiem, że przez to kółko będę cierpiał :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-15 22:56:45
[...] na drążku - 0/6-5 Wypady - 23kg, 25kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 22kg Pompki 1 seria - 10 +2 + 15 min skakanka - 860obrotów + rozciąganie Trening miazga-ledwo co doszłam do domu, 15 powtórzeń daje wycisk mimo mniejszych kg. - martwy ostatnie powtórzenia już ledwo co poszły - była moc - wyciskanie jak zawsze... - podciąganie bez szans cały czas, [...]
[...] 3b. Goblet squat 3x5-10 : 14/10, 17,5/8 , 19/6 - pierwsza seria z niższym , bo nie wiedziałam jak pójdzie z zakwasami , ale ok , 3 seria dała popalić 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 2x 47/8, 50/6 - ciężko 5. xband walk 2x30 sek - ok + BRZUCH, tydzień 3, dzień 1 Dobry trening, po musiałam mocno odpocząć , aby się zwlec i wejść po schodach do domu.
[...] wejście rekami na podwyższenie 1min D2. skoki ze skrętem tułowia 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x4,5kg + pupa , dzień 8 + brzuch : tydzień 1, dzień 3 Dziś bez możliwości wyjścia z domu, więc wzięłam trening wytrzymałościowy z regulaminu. Umarłam.....
[...] towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo i wstac trzeba zeby zjesc ;-) Co do przysiadow - mialem odpuscic sobie atg, ale normalny tez musze a szkoda - cos poszlo w [...]
[...] 29/04/17-30/04/17 W sobotę wesele, więc trochę pojedzone, ale starałam się wybierać mniejsze zło. :-) Zabawa super, wytańczyłam się za wszystkie czasy. Do domu powrót ok. 6, a cała niedziela spędzona w łóżku- trzeba było odespać. Miska oczywiście nie liczona. Dziś wracamy do odpowiednich posiłków. Zmieniony przez - silviaa1 [...]
[...] Witam serdecznie. Trening zrobiłem dziś po 2 posiłkach z rana bo potem jechałem do rodzinnego domu i musiałem to zrobić. Ale muszę wam powiedzieć, że wolę trenować rano. Bardziej pobudzony się czuję ;-) [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0ff041ba3f42fa8ca73850442f0f32.jpg Dziś jadłem morszczuka argeństyńskiego 8-) + mała dostawa jajców od siebie z domu ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed [...]
naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]
DT ilomi
